Чтобы обеспечить себе комфортный отдых, стоит прислушаться к советам экспертов и убрать из спальни телевизор и другие источники света. Сон при включенном свете может не только вызвать дискомфорт, но и стать причиной многих серьезных заболеваний организма. Поэтому если у вам на прикроватной тумбочке стоит настольная лампа, ее стоит выключать каждый раз, когда вы хотите поспать. Однако спектр светового излучения по-разному действует на человека. В некоторых случаях спать с ночником может быть безопасно.
Какой свет опасен для здоровья?
Вы должны помнить, что ночное освещение – это не только включенная лампа или телевизор, но и уличные фонари и неоновые огни. Свет от них подавляет секрецию мелатонина в мозгу, и тело больше не различает день и ночь. Исследователи из Гарвардской медицинской школы изучили эту взаимосвязь и обнаружили, как она может повлиять на человека.
Исследование, проведенное в 1988-2013 годах учеными из Гарварда на группе из 110 тыс. женщин показали корреляцию между уровнем освещения в ночное время и предрасположенностью к раку молочной железы. Результаты ясно показывают, что причина кроется в гормональных сбоях, вызванных пониженной секрецией мелатонина, гормона, предотвращающего рак молочной железы и простаты. Наблюдаемая взаимосвязь имела еще большие последствия для женщин, работающих в ночную смену.
Воздействие света в ночное время резко меняет резистентность к инсулину. Снижение чувствительности клеток организма к всасыванию глюкозы в кровь может привести к развитию диабета. Ученые из Гарварда исследовали 10 человек, которые были переведены с дневной работы на ночную. В результате у них повысился уровень сахара, и испытуемые оказались в преддиабетическом состоянии.
Свет, излучаемый ночью, может способствовать ожирению. Сонный и уставший человек чаще тянется к калорийным закускам, что приводит к набору веса. Это не только эстетическая проблема, но и важный фактор в развитии различных проблем со здоровьем, например, заболеваний сердца, системы кровообращения или двигательных органов, а также нарушений менструального цикла.
Даже слабый свет ночью тормозит процессы запоминания и повышает уровень аденозина в головном мозге. Человек начинает раздражаться, у него плохое настроение, проблемы с концентрацией внимания. Это, в свою очередь, приводит к развитию неврозов, тревоги, депрессии.
Особенно опасен для организма холодный свет. Поэтому если вы выбираете светодиодные лампы для ночника, лучше остановить свой выбор на приборах с красным спектром. Согласно исследованиям, такой светильник может значительно уменьшить симптомы депрессии у людей по сравнению с синим и белым светом.